20 Min Beginners Workout Free

Follow these carefully-curated workout routines to get in shape fast. Get a full-body workout; you'll exercise the arms, legs, butt, chest, neck, abs and back muscles equally. Work your way around the globe with each routine set in a different city.

This free version gives you access to one workout per level. For more workouts, get the full version.

Power 20 workouts improve overall fitness with exercises focused on strength, balance, and muscle tone.

✓ Guides you through a full 20-minute, full-body workout

✓ No equipment necessary

✓ Diabetic friendly: helps lower blood-sugar levels

✓ Designed for anyone, even if you have limited mobility

The workouts are effective even if you struggle with obesity, are aging, or are new to exercise.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Thực hiện theo các thói quen tập luyện một cách cẩn thận, giám tuyển để lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Có được một tập luyện toàn bộ cơ thể; bạn sẽ thực hiện các cánh tay, chân, mông, ngực, cổ, bụng và cơ bắp trở lại như nhau. Làm việc theo cách của bạn trên toàn cầu với mỗi bộ thường xuyên ở một thành phố khác nhau.

Phiên bản miễn phí này cho phép bạn truy cập vào một tập luyện mỗi cấp độ. Để biết thêm tập luyện, có được phiên bản đầy đủ.

Điện 20 tập luyện nâng cao thể lực tổng thể với các bài tập tập trung vào sức mạnh, sự cân bằng, và trương lực cơ.

✓ Hướng dẫn bạn thông qua 20 phút, toàn bộ cơ thể tập luyện đầy đủ

✓ Không có thiết bị cần thiết

✓ tiểu đường thân thiện: giúp lượng đường trong máu thấp hơn

✓ Được thiết kế cho bất cứ ai, ngay cả khi bạn đã di chuyển giới hạn

Việc tập luyện có hiệu quả ngay cả khi bạn phải đấu tranh với bệnh béo phì, là lão hóa, hoặc là người mới tập thể dục.</div> <div class="show-more-end">